Het Heel Je Hoofd Dieet 
Vast Wel! – De Kracht van Periodiek Vasten
€ 29,95
Duik in de wereld van periodiek vasten met ‘Vast Wel!’, het baanbrekende boek van erkende diëtisten en intermittent living coaches Brenda Frunt en Marieke de Groot. Ontdek hoe u door minder vaak te eten en uw voedingspatroon te optimaliseren, niet alleen uw energieniveau aanzienlijk kunt verhogen, maar ook uw algehele gezondheid kunt verbeteren. Dit boek, geschikt voor zowel beginners als ervaren vasters, is een schatkamer van wetenschappelijk onderbouwde adviezen, praktische tips, en inspirerende succesverhalen. Of u nu uw leefstijl wilt veranderen, meer wilt leren over de effecten van koolhydraatarme voeding, of gewoon op zoek bent naar manieren om uw welzijn te verhogen, ‘Vast Wel!’ is uw essentiële gids naar een gezonder leven. Bestel nu en start uw reis naar een energieker, gezonder zelf!
92 op voorraad
Artikelnummer: Vast Wel
Categorie: Boeken
Tags: Brenda Frunt, Dieet, Energie verhogen, Gezonde leefstijl, Gezondheid, Koolhydraatarme voeding, Marieke de Groot, Periodiek Vasten, Voedingsadvies, Welzijn
Beschrijving
Vast Wel! – Hoe minder vaak eten je meer energie geeft.
We hebben méér eten dan ooit en om dat eten te krijgen hoeven we steeds minder te bewegen. En daarmee hebben we niet alleen méér eten maar ook méér problemen gekregen. Nederland telt namelijk bijna 10 miljoen chronisch zieken. En dan gaan we voor het gemak nog even voorbij aan alle mensen die moe en prikkelbaar zijn.
Vast Wel! neemt je mee in de wereld van periodiek vasten. Je leert hoe je door minder vaak te eten, nuchter te bewegen en anders te ademen juist méér energie krijgt. Het gaat uit van de 16:8 methode. Daarbij vast je zestien uur per dag en eet twee tot drie maaltijden in de overige acht uur. Maar zelfs als je drie hoofdmaaltijden zonder tussendoortjes eet in een tijdsbestek van twaalf uur heb je al de eerste voordelen te pakken. Je traint je op deze manier namelijk je eigen vetverbranding, en dat is een interessante brandstof. Vetten geven langdurige en constante energie, je ervaart geen afterlunch-dips meer, zit beter in je vel en je hebt meer focus. Bovendien kan het voor gewichtsverlies zorgen.
Je eet dus minder maaltijden per dag, maar de maaltijden die je eet zijn gezond. Met vezels uit groente, gezonde vetten, eiwitten én met volop variatie. Dat zorgt voor verzadiging, zodat je niet langer elk uur de keukenkastjes open trekt op zoek naar eten.
Vast Wel! brengt wetenschappelijke inzichten rondom vasten, je vetverbranding, hormonen, bewegen, je ademhaling en ontspanning op een praktische manier. Met praktijkopdrachten en een stappenplan helpt Vast Wel! je op weg naar twee tot drie gezonde eetmomenten per dag. Inclusief 34 recepten ter inspiratie.
Vast Wel! | Brenda Frunt en Marieke de Groot | Paperback, 192 pagina’s | Omslag Ingrid Bockting, uitgeverij Lucht | 20,3 x 25,4 cm | ISBN 9789492798978 | oktober 2021
