Tijdstip van eten

Paragraaf voortgang:

Naast de juiste voeding is ook het aantal eetmomenten van groot belang. Het is goed om je te beperken tot drie maaltijden per dag en geen tussendoortjes.

Waarom geen tussendoortjes?

Het laten staan van tussendoortjes brengt een aantal gezondheidsvoordelen met zich mee, namelijk:

  • Je gunt je spijsvertering wat meer rust (wij zijn evolutionair niet gemaakt om de hele dag te eten)
  • Je insulinegevoeligheid neemt toe;
  • Tussen de maaltijden gebruik je de energievoorraden uit je vetcellen, in plaats van je eten.

Wanneer je standaard drie maaltijden eet, en daarnaast nog tussendoortjes, is je lichaam de hele dag bezig met de spijsvertering. Door de constante spijsvertering wordt er steeds insuline aangemaakt. Insuline stimuleert de vetopslag, wat afvallen moeilijker maakt.